Rețete tradiționale

Rețetă de tilapia toscană

Rețetă de tilapia toscană


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Rețete
  • Ingrediente
  • Fructe de mare
  • Peşte
  • Pește alb
  • Tilapia

Fileuri de pește la grătar suculente, acoperite cu un amestec de brânză și roșii de inspirație italiană. Simțiți-vă liber să folosiți un alt tip de pește - cod, limbă, chiar și somon - dacă doriți.

95 de persoane au făcut acest lucru

IngredienteServeste: 4

  • 4 (125g) file de tilapia
  • 1 lingura suc de lamaie
  • 1/2 linguriță sare
  • 1/4 linguriță piper negru
  • 4 linguri parmezan proaspăt ras
  • 2 linguri de unt, înmuiat
  • 1 1/2 linguri maioneză
  • 4 roșii prune sau roșii de soare, feliate subțiri

MetodăPregătire: 10min ›Gătit: 10min› Gata: 20min

  1. Preîncălziți grătarul la mare. Înveliți o tavă de copt cu spray de gătit. Periați ambele părți ale fileurilor cu suc de lămâie, apoi presărați sare și piper. Așezați fileurile cu fața în sus pe tava pregătită.
  2. Într-un castron mic, amestecați parmezanul, untul și maioneza.
  3. Grill pește la aproximativ 10cm de la foc timp de 6 minute. Scoateți tava din cuptor și răsturnați fileurile. Se întinde uniform amestecul de brânză peste fiecare file. Se acoperă cu felii de roșii. Grătiți încă 4 până la 6 minute sau până când peștele se fulge ușor cu o furculiță.

Vizualizate recent

Recenzii și evaluăriEvaluare globală medie:(112)

Recenzii în limba engleză (81)

de LZK

Wow. Eram destul de sceptic cu privire la această rețetă. („Toscana”? Nu cred!) Dar recenziile au fost atât de strălucitoare ... și băiatul au avut dreptate. Crusta de parmezan crocantă și prăjită a fost o potrivire perfectă pentru somnul, care a fost minunat de fraged. (Am lăsat roșiile să mă asigur că gătitul este uniform.) Rapid, ușor și absolut delicios. O notă - acordați cu siguranță atenție instrucțiunilor de așezare a peștilor la 4 inci de la pui, nu chiar lângă flăcări! -25 februarie 2008

de Petrika

A fost foarte gustos. Peștele nu s-a gătit cu feliile de roșii deasupra, așa că i-am împins în lateral. A trebuit să-l păstrez în broiler încă trei minute. A durat șase minute pe fiecare parte pentru a găti somnul expus. Am adăugat ciuperci. Cu siguranță voi face asta din nou! -02 decembrie 2007

de Trey

Sunt un mare fan al somnului, de fapt, toți peștii. Acest lucru a lovit locul în această seară. Am observat că aveam niște file congelate în congelator și aveam toate celelalte ingrediente. Aproximativ 25 de minute mai târziu, mă bucuram de cină. Nu am modificat rețeta, care este tendința mea la a doua și a treia încercare. Ca atare, acesta este un câștigător. Voi încerca cu mahi-mahi sau cu grupa următoare.-07 apr 2009


Tilapia în stil toscan și fasolea Cannellini

Realizarea magiei Meal este simplă. Produsele Reynolds vă ajută să vă faceți mesele mai ușoare și mai rapide. Aflați cum să gătiți cât mai bine cu Reynolds Kitchens.

Ingrediente

  • 1 Geantă pentru cuptor Reynolds, de dimensiuni mari
  • 1 lingură făină 1 lingură condiment italian, împărțit
  • 2 lingurite coaja de lamaie
  • 1 linguriță sare
  • 1 halbă roșii de struguri
  • 1 cutie (15,5 oz) de fasole de canelini, scursă
  • 2 căței de usturoi, tăiate felii
  • 1/3 cană de vin alb uscat
  • 4 file de tilapia (4-6 oz fiecare)
  • 1 lingura ulei de masline
  • 1 lingura suc proaspat de lamaie
  • Sare și piper (opțional)
  • Felii de lămâie (opțional)

Tilapia toscană

Această masă a fost atât de simplă și delicioasă. Nu mai folosisem niciodată Philadelphia Cooking Creme, dar, Doamne! Am scos sigiliul & # 8220keep proaspăt & # 8221 din cada cu cremă și apoi l-am lins curat! Ce bine a fost. Și pentru că această cremă este atât de aromată și bogată, nu trebuie să mai adăugați altceva la pește pentru a obține o masă cu adevărat gustoasă.

Rețeta necesită cremă de gătit cu aromă de busuioc de roșii. În timp ce sunt sigur că ar fi fost delicios, magazinul meu nu mai are gust. Deci, în schimb, am primit aroma de brânză și ierburi italiene. Puteți alege cu siguranță oricare aromă doriți! De fapt, ați putea continua să faceți același fel de mâncare cu diferite arome de cremă de gătit și ar fi ca un fel de mâncare complet nou de fiecare dată. Aș putea face asta & # 8230.

  • 1 lingură ulei vegetal
  • ⅛ linguriță piper
  • ¾ lb file de tilapia
  • ½ dintr-o cremă de gătit cu busuioc de roșii Philadelphia® de 10 oz (am folosit Italian Cheese & Herb)
  • ¾ ceașcă de mazăre dulce congelată, dezghețată (le-am omis pentru că nu-mi plac mazărea congelată!)
  • 1 ½ cani orez brun fiert
  1. Încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu. Se adaugă pește stropit cu piper. Gatiti 3 min fiecare parte sau pana cand pestii se fulgeaza usor cu o furculita. Scoateți din tigaie păstrați cald.
  2. Adăugați cremă de gătit în tigaie. Gatiti si amestecati 3-4 min. Îndepărtați ⅛ c crème pus deoparte.
  3. Se amestecă mazărea și orezul în tigaie gătiți 3-4 min. Serviți pește peste orez. Acoperiți cu cremă ⅛ c rezervată.

Obțineți mai multe rețete grozave ca aceasta în fiecare săptămână cu eMeals


Cum se face Rigatoni la cuptor toscan

Dacă o coacere de paste va fi confortabilă, cred că ar trebui să fie și ușoară. Această rețetă este minunată, deoarece o puteți amesteca fără prea mult efort, apoi puteți sta în timp ce se coace și vă puteți bucura de aroma ispititoare. Este perfect pentru o duminică leneșă sau pentru orice zi!

  • Pasta pentru cuptor, tigaie și amp: Preîncălziți cuptorul la 350 ° F și pulverizați o 9 & # 21513 pan cu spray antiaderent (sau ungeți tigaia cu unt sau ulei). Gatiti pastele conform instructiunilor de ambalare. Răciți pastele și combinați-le cu mozzarella într-un bol mare.

  • Gatiti vita: Într-o tigaie la foc mediu-mare, încălziți uleiul de măsline și adăugați carnea de vită măcinată. Gatiti aproximativ 5 minute. Odată gătit, scoateți carnea de vită măcinată din tigaie și amestecați-o în amestecul de paste.

  • Faceți sos: Gatiti usturoiul in aceeasi tigaie timp de aproximativ un minut. Apoi, adăugați smântână grea, roșii, sare și piper negru. Se fierbe la foc mic, amestecând, până se îngroașă, aproximativ 5 minute. Adăugați spanacul și fasolea și gătiți încă 2 minute.

  • Asamblați caserola: Adăugați amestecul de roșii în amestecul de paste și aruncați ușor până se combină uniform. Se transferă în tigaia pregătită și se acoperă cu parmezan.
  • Coace: Coaceți timp de 30 de minute sau până devine auriu și cu bule. Se ornează cu pătrunjel proaspăt tocat.


Rețete ușoare de pește: 30 de rețete sănătoase de pește pe care trebuie să le încercați de 30 de secunde alimente

Încerci să adaugi mai mult pește în dieta ta? O idee bună, deoarece peștele poate fi de fapt mai sănătos și mai bun pentru dvs. decât carnea roșie, potrivit American Heart Association. Iată 30 de rețete sănătoase de pește care sunt ușor de preparat și vă vor face să așteptați cu nerăbdare noaptea peștelui.

1. Somon crustat cu fistic: Această rețetă de somon cu cremă de fistic este masa perfectă în timpul săptămânii. Și este gata în mai puțin de 30 de minute. Serios!

2. Somon marinat: Ați crede că această rețetă de somon ar fi sărată din cauza sosului de soia, dar gândiți-vă din nou. Marinarea somonului conferă o aromă bogată și schimbă textura peștelui. Excelent pentru o masă plină de seară.

3. Somon glazurat balsamic: Peștele este, de asemenea, o sursă bună de omega 3, care contribuie la promovarea sănătății inimii și la susținerea sistemelor imune. Această rețetă de somon cu smalț balsamic este plină de aromă.

4. Pești cu popcorn: Popcorn ca o crustă pe pește? De ce nu m-am gândit la asta? A, dar Chef Gigi a făcut-o!

5. Somon și sparanghel: Acest fel de mâncare ușor de somon este delicios și gata în cel mai scurt timp. Adăugați orez brun, quinoa sau paste pentru o masă completă.

6. Somon glazurat cu miere: Somon dulce care este gata în aproximativ opt minute? Da, te rog.

7. Branzino la grătar: Branzino este atât de ușor de lucrat și ușor de servit. Gătită întreagă, carnea fermă cade chiar de pe os și necesită doar o scurtă perioadă de timp la grătar.

8. Cod maionez la cuptor: Știți pe cineva care se încruntă de fiecare dată când se servește pește la cină? Maioneza din această rețetă ușoară de pește face codul foarte umed. Aruncați brânza, lămâia și alte condimente și este posibil să aveți în curând un iubitor de pește pe mâini.

9. Torturi de somon cu brânză: Iată o răsucire diferită a tradiționalelor paste de somon. Se pot lipi foarte ușor din cauza brânzei, așa că asigurați-vă că folosiți o tigaie antiaderentă și să le urmăriți.

10. Pește la grătar cu roșii și brânză elvețiană: Uneori (de multe ori!) Simplul este cel mai bun atunci când încercați să vă hrăniți familia. Această rețetă ușoară are patru ingrediente și are pește sănătos. Ce ar putea fi mai bun?

11. Miere Sriracha Somon: Această rețetă ușoară de somon este dulce, dar picantă! Reglați căldura după preferințe, jucând cu adăugarea de Sriracha.

12. Cod în sos de curry verde cu nucă de cocos thailandeză: Peștele alb delicat care plutește într-o mare de sos de curry verde de nucă de cocos este gata în aproximativ 30 de minute. Serviți cu tăiței sau orez și reglați cantitatea de pastă de curry pentru a se potrivi gustului dumneavoastră. Orice pește alb ar funcționa bine în această rețetă.

13. Somon smalțit cu citrice cu portocale la grătar: Dacă doriți să faceți grătarul în aer liber puțin mai sănătos, încercați această rețetă ușoară de somon glazurat cu citrice. Portocalele la grătar ar putea fi noua ta obsesie după ce o faci.

14. Somon cu miere sărutat Cajun: Ce să faci cu acele fileuri de somon? Loviți cămara și scoateți ulei de măsline, miere și condimente Cajun. Asta e. Acum sunteți în drum spre o cină sănătoasă cu somon în mai puțin de 20 de minute.

15. Pachete de somon și sparanghel: Aceste pachete ușoare de folie de somon și sparanghel fac o cină rapidă și sunt minunate pentru gătit sau excursii de camping. Puteți chiar să le pregătiți din timp.

16. Pește prăjit: Cine nu iubește un prăjit de pește - sau o cină de pește prăjit? Nimic de lux aici, doar un simplu aluat și câteva minute în ulei fierbinte. Se servește cu sos tartru de casă, cole și cartofi prăjiți.

17. Tacos de pește Tempura cu sos Serrano de avocado: Deși majoritatea pasionaților de taco pește nu sunt de acord cu ceea ce face taco-ul suprem de pește, știți acest lucru: în forma sa cea mai pură, acest fel de mâncare iconic constă doar din câteva articole: bucăți de pește sărate, puțină salată de varză îmbrăcată și un dressing cremos și delicios împăturit în o tortilla caldă.

18. Pește portocaliu copt: Citricele și peștele se joacă foarte bine împreună. Serviți cu o legumă și aveți o masă sănătoasă, potrivită pentru familie, care ar putea fi servită și companiei.

19. Păstrăv cu migdale de lămâie: Acest fel de mâncare ușor de pește este un mod sănătos de a adăuga la secțiunea fructe de mare din cutia de rețete. Dacă nu găsiți păstrăv, somnul, eglefinul, polacul, șobolanul, basul în dungi sau peștele alb sunt înlocuitori buni.

20. Tilapia milaneză a lui Ellie Krieger: „Tilapia are o gustare atât de curată și atât de blândă, încât chiar și oamenilor cărora nu li se pare că le place peștele, le place tilapia”, spune Ellie Krieger, dietetician înregistrat și gazda Ellie's Good Good Food.

21. Pachete de vegan cu grătar de somon și cușcuș: Această rețetă ușoară de pește este o masă întreagă ambalată într-un singur pachet de folie de aluminiu. Perfecţiune!

22. Somon la grătar cu tablă de cedru: Gătitul pe o scândură de cedru ajută la menținerea alimentelor umede și conferă o aromă minunată de lemn. Această rețetă ușoară de somon din tablă de cedru are o glazură dulce de muștar și este o modalitate sănătoasă de a aprinde grătarul.

23. Somon toscan cremos: Ți-a mârâit stomacul când te-ai uitat la acest somon suculent? Am luat! Această rețetă ușoară de somon toscan are un sos cremos aromat cu parmezan, usturoi, roșii și spanac. De ce mai ai nevoie? Atât de simplu și atât de bun!

24. Somon Piccata: Ne plac puiul de pui, dar uneori ai nevoie de un pește mic în viața ta. Serviți această rețetă de somon piccata cu aromă de legume preferată și o salată crocantă.

25. Cod simplu la cuptor: Dacă încercați să mâncați o dietă mai mediteraneană din cauza beneficiilor pentru sănătate, această rețetă ușoară de cod vă cheamă numele. Cu doar trei ingrediente simple, această rețetă mediteraneană este pe masă în 15 minute.

26. Halibut pan-Seared: Când vine vorba de rețete de pește, uneori simplu este cel mai bun mod de a merge. Această rețetă ușoară de halibut pan-seared este crocantă și aromată cu doar un indiciu de lămâie. Perfecţiune.

27. Tilapia la cuptor Panko-Crusted: O masă sănătoasă pe masă în aproximativ 15 minute? Da! Această rețetă de tilapia ușor coaptă este crocantă, rapidă și bună pentru tine. Nu ești fan al tilapiei? Înlocuiți-vă peștele alb preferat.

28. Cod de brânză: Peștele este întotdeauna o alegere sănătoasă pentru cină. Această rețetă de cod ușor coaptă are un topping de pâine brânză, aromat cu usturoi și boia afumată. Da!

29. Ton cu unt de lămâie și pătrunjel: Unii oameni sunt speriați să încerce să gătească fripturi de ton proaspete, deoarece se pot usca foarte repede. Secretul este să le gătești repede - și adăugarea unui sos cu unt niciodată nu face rău. Această rețetă ușoară de friptură de ton cu unt de pătrunjel este gata în aproximativ 10 minute.

30. Somon glazurat cu soia și mirin: Fileurile de somon sănătos primesc o îmbibare rapidă într-o marinată asiatică și apoi sunt rapid tăiate pentru o cină plină de aromă. Serviți această rețetă ușoară de somon cu orez brun sau tăiței de orez și wasabi.

Durează 30 de secunde și alăturați-vă comunității 30Seconds . Inspirați și inspirați-vă.


Tilapia la cuptor în stil mediteranean + Cum trăiești loturi de 5000 $!

Această postare este sponsorizată de STAR FINE FOODS, producător de uleiuri de măsline, oțeturi, glazuri, capere, hamsii, ceapă, iar lista se aprinde și se aprinde! Vă mulțumim, prieteni, pentru susținerea mărcilor care fac posibilă Dietetica!

Tilapia la cuptor în stil mediteranean & # 8211 O rețetă rapidă, ușoară și sănătoasă de pește, cu măsline și roșii, care este perfectă pentru o cină în timpul săptămânii și suficient de fantezistă pentru o cină. SAU Ziua Îndrăgostiților! Spuneți doar # 8217.

Ha-loooow-Bună ziua, e să plecăm la lucru! ERR! Asta mâine. Astazi este Duminica. phewww & # 8230 DUMINICĂ FERICITĂ! Și bine ați venit la episodul de pește de azi și # 8217!

Din moment ce călătorim pe asta mâncați mai bine, simțiți rezoluții mai bune tren, mi s-a părut că se ridică niște Tilapia în viteză. Tilapia este un peste foarte sarac in grasimi. Este un pește alb delicios, slab, cu o mare varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv capacitatea de a ajuta la reducerea greutății și la stimularea metabolismului. De asemenea, aproximativ 3,5 uncii de tilapia are mai puțin de 2 grame de grăsime totală. SCOR!

De asemenea? E timpul pentru ceva total nou în Anul Nou. Iată-l:

Având în vedere numeroasele solicitări prin e-mail pe care le primesc despre includerea punctelor WW cu rețetele mele, începând de astăzi, voi face exact acest lucru și voi adăuga puncte inteligente Weight Watchers la fiecare rețetă. Dacă sunteți în planul Weight Watchers, punctele ar trebui să vă ajute să vă mențineți drumul cu obiectivele dvs. de a pierde în greutate și să vă bucurați de o dietă de succes selectând mâncarea și / sau rețetele corecte găsite aici, pe Dietă. Nu pot să promit că toate rețetele sunt prietenoase cu WW & # 8211 BUNA ZIUA Prăjitură de tartă cu căpșuni & # 8211, dar cel puțin acum veți avea aceste puncte pentru a determina dacă doriți să mâncați tortul sau să aveți altul Usturoi Parmezan Salată de conopidă.

Dar, cam acest rețetă Tilapia la cuptor. Lucrul pe care ar trebui să-l știți este că nu sunt genul de persoană care ar vrea să aleagă o tilapia servită peste măsline și roșii. Nu. Nu sunt doar eu. Pui, da. Pește, nu. Cum-ev-er, când STAR Fine Foods dublă mă îndrăznește să pregătesc ceva de lux cu deliciosul lor Măsline umplute cu lămâie, Sunt gata boo-boo. Aduceți-l. Mai ales că m-am gândit la cum să încorporez mai mulți pești în dietele noastre (ale tale și ale mele).

Există câteva lucruri cu adevărat delicioase care se întâmplă în acest vas de copt chiar acum de care trebuie să știți. Începând cu un pat de roșii și măsline de struguri blister, cu garlicky, ascunse sub un filet moale-o-pește, trecând la un strop mic, dar satisfăcător, de brânză feta sfărâmată. FETA DIRIGE LUMEA. Nu faceți nicio greșeală.

După ce am devorat această frumusețe, m-am trezit readucând-o la viață câteva zile mai târziu și am servit-o peste un pat de orez. OHMAHGAH. Asta a fost fantastic! De asemenea, la fel de fantastic? Mănâncându-l așa cum îl vedeți aici, fără orez, dar cu pâine crustă pentru a scoate tot sosul. Lawwwd ai milă! Aici se află.

Pe ceva ceva mai interesant? Cum trăiești loturi de 5000 $! Cei mai buni prieteni ai mei de la STAR au o nouă gamă de măsline marinate și umplute delicios și, pentru că vor să știe cum trăiești, ei oferă 3 premii, inclusiv Marele Premiu de 5000,00 USD! Există trei secțiuni din loturi puteți participa pentru a fi eligibil pentru a câștiga premiile Grand, First și Second. Cu cât introduceți mai multe secțiuni, cu atât mai multe premii veți fi eligibile pentru a câștiga.
Nu așteptați în jurul valorii de & 8211 Faceți clic aici și intrați. Vreau să câștigi! Noroc!!

Acesta este ultimul lucru, promit & # 8230 hit print. Vrei această rețetă în cutia ta de rețete. ♥

Pentru mai multe informații despre Produse STAR Fine Foods, vă rugăm să le verificați Facebook, Stare de nervozitate, și Pinterest.

STAR Fine Foods Măsline umplute cu lămâie sunt disponibile la magazinele Savemart, Raley și Lucky și PE NET.

PUTEȘTI MAI MULT? ÎNSCRIEȚI-VĂ LA NEWSLETTERUL DIETHOOD PENTRU REȚETE NOI PRESTE LIVRATE ÎN CUTIE!
URMĂREȘTE DIETATIA PE FACEBOOK, TWITTER, PINTEREST ȘI INSTAGRAM PENTRU TOT ULTIMUL CONȚINUT, REȚETE ȘI ACTUALIZĂRI.


24 de mese Paleo incredibile de făcut folosind Tilapia

Tilapia este un pește hrănitor și versatil, care se potrivește bine cu ceviches, coaceri de pește și alte stiluri de servire. Îi place să fie împerecheați cu fructe și ierburi deopotrivă și are o aromă și o textură suficient de blânde încât să fii creativ. Încercați câteva dintre aceste rețete!

Ceviche este o salată rece făcută din pește crud, citrice și legume proaspete. Este popular în mare parte din America Latină, în special în regiunile în care peștii sunt o componentă dietetică principală. Ceviche & # 8220works & # 8221 deoarece acidul din citrice & # 8220bătute & # 8221 peștele. Cat de cool!

Luați micul dejun într-o direcție complet nouă adăugând tilapia în meniu. Aceste burritos pentru micul dejun sunt doar biletul pentru un mic dejun satisfăcător mulțumit proteinelor din pește și o învelișă prietenoasă cu Paleo făcută din ouă și semințe de in.

Aceste tacos uimitoare sunt făcute cu tilapia pâine, varză, tei și un pico de gallo proaspăt cu coriandru și roșii. Le puteți servi pe tortilla de conopidă de casă! Da, vă puteți bucura de tacos-uri pe tortilla adevărate! Rețeta pentru acestea este inclusă.

Iată una dintre acele mese pe care le poți arunca în cuptor și petrece ceva timp cu familia (sau rezolvând lucrurile) înainte de cină. Este nevoie de o muncă minimă de pregătire și veți ajunge la o cină de tilapia cu lămâie fulgioasă și delicioasă, cu nuci de pin pentru a garnisi și sulițe de sparanghel fragede.

Îmi plac mesele cu o tigaie, deoarece folosesc mai puține feluri de mâncare și tind să fie mai rapide de pregătit și gătit decât de mese mai elaborate cu mai multe părți. În plus, de ce să nu vă bucurați de o combinație delicioasă de arome precum roșii, măsline, capere, vin alb, oregano și tilapia gustoasă dintr-o dată?


Foto: Fata aia gătește sănătos

Aceasta este o masă foarte ușoară pe care o face echilibrată și completă cu file de tilapia, praz, cartofi dulci, ceapă roșie, sparanghel și ulei de cocos. Acest fel de mâncare are o mulțime de grăsimi sănătoase și arome variate și merge de la frigider la masă în aproximativ cincisprezece minute!

Aceasta este o rețetă de tilapia care nu poate fi cu adevărat mai ușoară. Veți avea nevoie doar de patru ingrediente: file de pește, ulei de măsline, suc de lămâie și cimbru. Asta este! Puteți folosi cimbru proaspăt sau uscat - nu are importanță. Lămâia luminează cu adevărat acest fel de mâncare și se potrivește atât de bine cu ierburile.

Aici & # 8217 este un fel de mâncare extra picant de tilapia care folosește ridichi negre ca spiralat & # 8220 spaghete & # 8221 și un minunat sos de roșii de avocado cilantro-jalapeno. Combinația de jalapeno picant și avocado răcoritor și răcoritor cu ridichi proaspete și crocante este uimitoare!

Această tilapia din sud-vest este foarte simplă de realizat. Veți avea nevoie doar de pește, niște chimen, var, sare și piper, avocado, roșii și coriandru proaspăt pentru a vă face tilapia coaptă și fulgi și acoperită cu un pico de gallo de avocado proaspăt și gustos.

Pachetele din folie sunt un mod cu adevărat ușor și delicios de a-ți găti mâncarea, deoarece se blochează aromele și aburul, astfel încât peștele să nu se usuce și aromele de nectarină, piersică, usturoi și chipotle să se îmbine și să se înmoaie în tilapia pentru a face o cină umedă, fulgi și aromată.

Pentru o tilapia extra proaspătă, care este chiar ușor de făcut și durează doar 2 minute pentru a găti, scoateți peștele și ierburile cu o jumătate de oră înainte de a plănui să le gătiți și creați o marinată ușoară cu lămâie, usturoi, oregano și ulei de alegere (folosesc aici ulei de avocado, deoarece nuca de cocos s-ar putea solidifica).

Acest fel de mâncare ar putea arăta elegant, dar este foarte simplu de făcut. Migdalele crocante adaugă o aromă încântătoare peștilor, precum și o textură excelentă, iar aromele de lămâie adaugă o strălucire suplimentară. Ești sigur că vei zâmbi atunci când muști în această tilapia gustoasă și migdalată.

Tilapia se potrivește foarte bine cu acompaniamentele cu fructe proaspete, așa că îmi place ideea de a face o salsa proaspătă și ușoară de mango-lime pentru a merge cu ea. Această rețetă gătește tilapia în ulei de măsline și o întinde cu salsa făcută cu ceapă roșie, var, mango, fulgi de ardei roșu și coriandru proaspăt. Dacă nu-ți place coriandrul, încearcă în schimb busuioc sau menta.


Foto: Îmblânzirea lingurii

Usturoiul și untul se potrivesc în cer. Am dreptate? Această tilapia este sotată împreună cu amândouă, împreună cu șalotă tocată, muștar Dijon, prosciutto, suc de lămâie și piper negru proaspăt măcinat. Puteți înlocui uleiul de canola cu ulei de măsline sau grăsimea de gătit la alegere.

Iubesc, iubesc, iubesc ananasul cu mâncăruri sărate, iar acest ceviche proaspăt cu tilapia, ridichi, coriandru și igname este perfect. Așchii dvs. de yam acționează ca vehiculul pentru a vă aduce acest ceviche uimitor în gură, în timp ce sunt sănătoși și cu nutrienți în sine. Primă!

Iată și altul merge la ceviche cu lămâie, lime, usturoi, coriandru proaspăt tocat, ceapă roșie, sare și piper. Multe cevici tradiționale folosesc ardei pentru a crește căldura, așa că, dacă credeți că îl puteți lua, puteți adăuga un ardei habanero (sau o parte dintr-unul) la acest fel de mâncare. Purtați mănuși doar când le tocați!

Cine are nevoie de tortilla când poți face o salată minunată de taco de pește pe salată de salată cu avocado, roșii cherry, coriandru, lămâie și var? Acest pește este usturoi gătit și pudră de chili mexican, servit cu o salsa de mango jalapeno și îmbrăcat cu un sos cremos, picant (folosiți iaurt de nucă de cocos în loc de grecesc dacă nu aveți lactate).

Aceasta este o tilapia îndrăzneață și picantă, cu multă aromă. Dacă doriți să vă bucurați de un filet de pește înnegrit, dar nu credeți că puteți rezolva condimentul, încercați să micșorați ardeiul de cayenne - tăiați-l în jumătate sau, dacă sunteți foarte sensibil sau serviți copii, folosiți doar un vârf.

Această tilapia este untă și delicioasă cu pudră de curry, chimen, coriandru, sare și lămâie și este servită cu un delicios sos de iaurt condimentat. Dacă nu mănânci lactate, iaurtul de cocos va funcționa bine în sos și va adăuga o aromă minunată de nucă de cocos pentru a completa curry-ul.

Acesta este un fel de mâncare unic care este aromat intens cu lămâie Meyer, cayenne, boia, miere și măsline și alte condimente. Trebuie să înlocuiți zahărul cu zahăr de nucă de cocos (sau să-l lăsați afară, deoarece este o cantitate atât de mică), dar atunci veți fi la câteva minute distanță de o cină uimitoare, picantă, cu pește încălzitoare.

Iată o tocană ușoară de pește aromată cu roșii, ardei grași roșii, capotă scotch, ceapă și condimente. În locul uleiului vegetal, puteți folosi grăsimea sau uleiul de gătit la alegere. Verificați-vă pentru a vă asigura că puiul este paleo sau pur și simplu înlocuiți puiul și apa cu pâine gustoasă de casă!

Această tilapia este doar plină de arome mediteraneene din ceapă, cuișoare, vin alb, roșii, măsline kalamata, capere și lămâie. Gătit cu unt, este foarte untos și delicios și se gătește într-un amestec de legume sărate, pe care îl puteți savura împreună cu peștele.

Vrei un alt înlocuitor pentru o masă completă cu tilapia? Încercați aceasta cu șofran subtil, parfumat, șiruri de roșii pe viță de vie, mazăre (puteți folosi cele congelate), coriandru proaspăt, unt, nucșoară, cardamom și ulei de nucă de cocos sănătos. Se servește două în doar câteva minute!

Iată o tocană de pește braziliană delicioasă și cremoasă folosind file de tilapia, ardei grași și roșii tăiate cubulețe. Este condimentat cu chimen măcinat, boia, usturoi, ceapă și coriandru proaspăt și servit într-un frumos bulion de lapte de cocos care completează perfect aromele mai strălucitoare și picante.


Fotografie: Claudia Concas

Așezați pâinea într-un vas de servit, adăugați roșiile și inelele de ceapă strecurate. Se îmbracă cu ulei, sare și busuioc.

Sfaturi utile și fapte interesante

Veți avea nevoie de pâine toscană pentru rețeta originală Panzanella. O pâine nesărată făcută din făină moale. De fapt, în Toscana este de fapt cunoscut sub numele de „pane sciapo” (adică pâine nesărată) datorită acestei caracteristici unice. Folosiți pâine învechită, atât timp cât este tare și este puțin probabil să se sfărâme când intră în contact cu apa și sucurile de legume. Ceapa este înmuiată în apă și oțet pentru a atenua aroma sa înțepătoare. Panzanella este de fapt un fel de mâncare vegan ușor de vară, potrivit pentru toate gusturile. Dacă doriți o aromă și mai intensă, puteți prepara panzanella cu câteva ore înainte de servire, dar, în acest caz, nu uitați să lăsați pâinea la macerat doar câteva minute.

Dacă doriți să adăugați un element crocant în panzanella, aruncați niște castraveți tăiați cubulețe. În loc de pâine toscană nesărată, puteți folosi o pâine integrală sau multigrain.


Burgers de pește Tilapia

Probabil că hamburgerii de pește nu sunt ceea ce te gândești imediat când vine vorba de un burger, dar vei fi șocat de cât de delicioși pot fi acești simpli burgeri de pește. Aromatizate cu ingrediente pe care le aveți deja în cămară, acești burgeri simpli sunt plini de aromă și foarte buni.

Burgerii sunt ceva pe care aproape întotdeauna îi pot determina pe toți să fie de acord la cină. Pești nu atât. Deci, un burger de pește este un compromis fericit care funcționează de obicei pentru toată lumea. Am decis să folosesc tilapia pentru acest burger, deoarece este ieftin și nu simt că îl "irosesc" pe o rețetă de burger.

Cu toate acestea, un alt pește sau somon alb robust ar funcționa excelent, în funcție de ceea ce vă place cel mai mult. Îmbrăcat cu niște avocado proaspăt, roșii și muguri - este un burger delicios, mai ușor, pe care îl vei iubi.

Deoarece tilapia poate fi o parte blandă, este important să adăugați tone de aromă burgerilor dvs. În acest caz, am folosit o combinație de usturoi, muștar Dijon, boia, pudră de ceapă, busuioc, sare și piper pentru a da gust aromelor. Cu toate acestea, le-ați putea condimenta cu adevărat în orice fel doriți. Am făcut burgeri de pește înnegriți cu pudră de chili, chimen, boia de ardei și praf de usturoi și burgeri simpli de piper de lămâie cu coajă de lămâie, parmezan și tone de piper negru.

Gândiți-vă la tilapia ca și cum ați măcina curcan sau pui - este un fel de pânză goală pe care o puteți condimenta cum doriți.

În ceea ce privește completarea acestor burgeri, în mod normal merg doar cu ceva simplu, cum ar fi niște felii de avocado, roșii proaspete, castraveți și salată sau muguri. Cu toate acestea, atunci când mă voi simți mai ambițios, voi bici un simplu sos de iaurt sau un sos tartru ușor pentru a pătrunde deasupra. Pentru pansamentul cu iaurt, de obicei adaug doar usturoi zdrobit, suc de lămâie, coajă de lămâie și ierburi proaspete la iaurtul plin de grăsimi. Pentru un sos tartru luminat, amestecați iaurt cu părți egale, maioneză cu conținut scăzut de grăsimi și savurați.


CEL MAI BUNĂ Rețetă cremă de somon toscan cremos

  • Autor: Krista
  • Timp de pregătire: 15 min
  • Timp de gătit: 27 min
  • Timp total: 42 min
  • Randament: 4 1 x
  • Categorie: Cina
  • Metoda: aragaz
  • Bucătărie: italiană

Descriere

CEL MAI BUNĂ Rețetă cremă de somon toscan turtit și pe care o faceți vreodată. Somon crocant, fraged, servit cu un sos de vin alb usturoi toscan cremos (fără lactate) care vă va face să vă dezamăgiți. Garantat pentru a fi noul favorit pentru cină!

Ingrediente

  • 4 (4 oz) file de somon
  • sare & amp piper
  • 1 lingură ulei din semințe de struguri
  • 2 linguri de unt nesărat
  • 4 căței de usturoi tocat
  • 1/2 ceașcă de ceapă dulce cubulețe
  • 1/3 cană de vin alb uscat
  • 1/8 linguriță fulgi de ardei roșu
  • 2 cani roșii cherry
  • 2 cani de spanac pentru copii
  • 1 cană cu lapte de cocos plin de grăsime
  • 1 lingura suc de lamaie
  • 1/4 cană busuioc proaspăt, sifon

Instrucțiuni

  1. Scoateți fileurile de somon din frigider cu 15 minute înainte de gătit.
  2. Condimentați ambele părți cu sare și piper.
  3. Încălziți o tigaie la foc mediu.
  4. Adăugați ulei din semințe de struguri în tigaie și apoi adăugați carnea de somon în jos, presând ușor somonul în tigaie pentru a ldquohelp & rdquo sear.
  5. Gatiti somonul timp de 5 minute pe ambele parti.
  6. Se scoate din tigaie și se lasă deoparte.
  7. Apoi adăugați imediat unt în tigaie și lăsați să se topească. Se adaugă usturoi și se sotează 30 de secunde, amestecând tot timpul.
  8. Se adauga ceapa si se soteaza pana la transluciditate, aproximativ 2 minute.
  9. Deglazați tigaia cu vin alb, tăiați-o cu o lingură de lemn pentru a obține bucăți maro de jos. Se condimentează cu sare și 1/8 linguriță de fulgi de ardei roșu.
  10. Adăugați roșii cherry și gătiți timp de 3-4 minute. Pe măsură ce roșiile cherry încep să se înmoaie, apăsați-le cu o lingură pentru a le sparge.
  11. Apoi adăugați spanac și sotati-l până când se ofilesc, aproximativ 2 minute.
  12. Se toarnă laptele de cocos. Se amestecă și se fierbe timp de 3-4 minute.
  13. Apoi adăugați suc de lămâie și busuioc proaspăt. Se amestecă pentru a combina.
  14. Așezați somonul înapoi în tigaie și serviți!

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 somon + sos
  • Calorii: 492
  • Zahăr: 5 g
  • Sodiu: 27 mg
  • Gras: 35 g
  • Grăsime saturată: 18 g
  • Carbohidrați: 13 g
  • Fibră: 2 g
  • Proteină: 30 g
  • Colesterol: 15 mg

Cuvinte cheie: somon toscan, somon tăiat, cum să se taie somon, somon prăjit, rețete de cină valentine, rețete sănătoase de somon, rețete fără gluten, rețete de pește valentine, rețete sănătoase cu fructe de mare, cum să gătești somon, rețete de somon