Rețete tradiționale

Ceea ce mâncați vă afectează sănătatea mintală?

Ceea ce mâncați vă afectează sănătatea mintală?

Pe măsură ce oamenii de știință au ajuns să găsească, noi chiar sunt ceea ce mâncăm. În mai multe moduri decât una.

Știm cu toții că, dacă mâncăm în mod continuu hamburgeri și înghețată, ne vom îngrășa și vom experimenta probabil alte probleme fizice. Dar ce zici de efectul asupra creierului tău? V-ați gândit vreodată să experimentați depresie sau anxietate din această dietă?

Pe lângă schimbările fizice pe care corpul tău le va suporta, fără îndoială, din cauza unei diete slabe, există probleme mentale care pot fi alimentate de anumite alegeri dietetice. Iată câteva alimente care vor ajuta (sau preveni) depresia și anxietatea.

Pește gras

Fotografie de Will Brown.

Nu lăsați „grasul” să vă deruteze - este genul bun de grăsime despre care vorbesc aici. Peștii grași, precum somonul, sunt plini de acizi grași omega-3 care promovează memoria și învățarea, reducând în același timp simptomele depresiei.

Ceai de flori de pasiune

Fotografie de Bernd.

Utilizat pentru prima dată de nativii americani din sudul SUA, ceaiul de flori de pasiune are beneficii anti-anxietate. Eficacitatea sa a fost chiar testată pentru a demonstra că este aproape la fel de eficientă ca medicamentele anti-anxietate. Este minunat înainte de culcare sau pentru prevenirea anxietății generale.

Spanac

Fotografie de Kathleen Lee

Indiferent dacă sunt la grătar sau crude, verdele cu frunze, cum ar fi spanacul (precum broccoli sau romaine), este bogat în acid folic. Nivelurile ridicate de folat din corpul dumneavoastră înseamnă mai puține șanse de depresie sau insomnie. „Mâncați-vă legumele” capătă un sens complet nou.

curcan

Fotografie de yan-san

Turcia, precum și puiul, untul de arahide și nucile, sunt alimente excelente care te pot face să te simți mai puțin anxios. De ce? Deoarece au o substanță chimică, triptofanul, care declanșează eliberarea de serotonină, care te face să te simți calm. Cine a spus că un simplu sandviș de curcan nu poate face minuni?

Fructe de padure

Fotografie de Megan Prendergast

Pe lângă faptul că sunt gustoase, fructele de pădure au un lucru neprețuit: antioxidanții. Antioxidanții sunt foarte importanți în combaterea inflamației din organism care ar putea duce la boli de inimă, diabet sau cancer. Sunt perfecte și pentru prevenirea depresiei.

Morala poveștii este că mâncarea poate fi mult mai mult decât delicioasă, delicioasă sau cerească. Efectele nutritive vă pot feri de probleme de sănătate mintală, menținând totodată restul corpului în formă de vârf. Deci, mănâncă.

Postarea Ce afectează sănătatea mintală este ceea ce mănânci? a apărut pentru prima dată pe Spoon University.


Nutriția și sănătatea mintală: ceea ce mănânci face diferența

Cercetătorii au stabilit că există o corelație puternică între nutriție și sănătatea mintală. Alimentele pe care le consumați pot avea un impact asupra sănătății mintale, deci este important să aruncați o privire asupra alimentelor pe care le consumați, în ce mod diferă și de ce (un jurnal alimentar și de dispoziție vă poate ajuta).


Nutriția și sănătatea mintală: ceea ce mănânci face diferența

Cercetătorii au stabilit că există o corelație puternică între nutriție și sănătatea mintală. Alimentele pe care le consumați pot avea un impact asupra sănătății mintale, deci este important să aruncați o privire asupra alimentelor pe care le consumați, în ce mod diferă și de ce (un jurnal alimentar și de dispoziție vă poate ajuta).


Nutriția și sănătatea mintală: ceea ce mănânci face diferența

Cercetătorii au stabilit că există o corelație puternică între nutriție și sănătatea mintală. Alimentele pe care le consumați pot avea un impact asupra sănătății mintale, deci este important să aruncați o privire asupra alimentelor pe care le consumați, a modului în care acestea fac diferența și de ce (un jurnal alimentar și de dispoziție vă poate ajuta).


Nutriția și sănătatea mintală: ceea ce mănânci face diferența

Cercetătorii au stabilit că există o corelație puternică între nutriție și sănătatea mintală. Alimentele pe care le consumați pot avea un impact asupra sănătății mintale, deci este important să aruncați o privire asupra alimentelor pe care le consumați, a modului în care acestea fac diferența și de ce (un jurnal alimentar și de dispoziție vă poate ajuta).


Nutriția și sănătatea mintală: ceea ce mănânci face diferența

Cercetătorii au stabilit că există o corelație puternică între nutriție și sănătatea mintală. Alimentele pe care le consumați pot avea un impact asupra sănătății mintale, deci este important să aruncați o privire asupra alimentelor pe care le consumați, în ce mod diferă și de ce (un jurnal alimentar și de dispoziție vă poate ajuta).


Nutriția și sănătatea mintală: ceea ce mănânci face diferența

Cercetătorii au stabilit că există o corelație puternică între nutriție și sănătatea mintală. Alimentele pe care le consumați pot avea un impact asupra sănătății mintale, deci este important să aruncați o privire asupra alimentelor pe care le consumați, a modului în care acestea fac diferența și de ce (un jurnal alimentar și de dispoziție vă poate ajuta).


Nutriția și sănătatea mintală: ceea ce mănânci face diferența

Cercetătorii au stabilit că există o corelație puternică între nutriție și sănătatea mintală. Alimentele pe care le consumați pot avea un impact asupra sănătății mintale, deci este important să aruncați o privire asupra alimentelor pe care le consumați, în ce mod diferă și de ce (un jurnal alimentar și de dispoziție vă poate ajuta).


Nutriția și sănătatea mintală: ceea ce mănânci face diferența

Cercetătorii au stabilit că există o corelație puternică între nutriție și sănătatea mintală. Alimentele pe care le consumați pot avea un impact asupra sănătății mintale, deci este important să aruncați o privire asupra alimentelor pe care le consumați, a modului în care acestea fac diferența și de ce (un jurnal alimentar și de dispoziție vă poate ajuta).


Nutriția și sănătatea mintală: ceea ce mănânci face diferența

Cercetătorii au stabilit că există o corelație puternică între nutriție și sănătatea mintală. Alimentele pe care le consumați pot avea un impact asupra sănătății mintale, deci este important să aruncați o privire asupra alimentelor pe care le consumați, a modului în care acestea fac diferența și de ce (un jurnal alimentar și de dispoziție vă poate ajuta).


Nutriția și sănătatea mintală: ceea ce mănânci face diferența

Cercetătorii au stabilit că există o corelație puternică între nutriție și sănătatea mintală. Alimentele pe care le consumați pot avea un impact asupra sănătății mintale, deci este important să aruncați o privire asupra alimentelor pe care le consumați, a modului în care acestea fac diferența și de ce (un jurnal alimentar și de dispoziție vă poate ajuta).


Priveste filmarea: Sindromul de anxietate Covid-19, o problemă de sănătate mintală. Primele semne că te afectează. (Decembrie 2021).