Rețete tradiționale

Cum să gătești legume în fiecare fel

Cum să gătești legume în fiecare fel

Gătiți legumele perfect de fiecare dată cu acest ghid la îndemână

Foaie de înșelăciune de legume: Cum să le gătești în fiecare fel

Dacă doriți să mâncați (și să vă bucurați) de legume, va trebui să știți cum să le gătiți perfect.

Fierbere

Trucul pentru a găti legumele în apă nu este să le gătiți prea mult sau să le lezați aroma. Pentru cele mai bune rezultate, nu tăiați legumele în bucăți mici (fiecare suprafață tăiată este o ocazie ca aroma să scape) - și gătiți-le mai puțin de 10 minute într-un volum mare de apă sărată.
Topuri pentru fierbere: Porumb, fasole verde, mazăre și cartofi

Braising și Stewing

La fel ca fierberea, fierberea și fierberea pot duce cu ușurință la legume prea fierte. Dacă intenționați să gătiți legumele în acest fel, scoateți legumele din lichidul de gătit odată ce sunt gătite complet și apoi adăugați-le înapoi în vas când sunteți gata să le serviți. Sau, pur și simplu adăugați legume proaspete în ultimele minute de gătit.
Cele mai bune alegeri pentru fierte și fierte: Morcovi, verde tare și cartofi

Prajire

Cheia legumelor prăjite este să știți la ce temperatură să le prăjiți. Dacă prăjiți bucăți mici dintr-o legumă cu gătit rapid (cum ar fi____), utilizați ulei în intervalul 350 - 275 grade. Dacă bucățile dvs. sunt mai mari (sau legumele vor dura mai mult timp pentru a le găti), veți avea nevoie de o temperatură mai mică a uleiului, astfel încât exteriorul să nu se rumenească prea repede - încercați între 325 și 340 de grade. Aceste reguli se aplică și legumelor care au fost bătute sau pâine.
Cele mai bune alegeri pentru prăjire: Broccoli, fasole verde, cartofi și dovlecei coapte

La grătar

Gătirea legumelor direct pe un grătar le încântă ușor și adaugă tone de aromă delicioasă, fumurie. Indiferent dacă faceți grătarul în aer liber sau pe o tigaie interioară, cel mai bine este să îmbrăcați ușor legumele în ulei și să le rumeniți în cea mai fierbinte parte a grătarului. Apoi, mutați-le într-un loc moderat fierbinte pentru a termina de gătit.
Cele mai bune alegeri pentru grătar: Sparanghel, porumb, vinete și ciuperci

Gătit la tigaie

„Gătitul la tigaie” este o categorie largă; include totul, de la saltire până la ofilire. În general, legumele care sunt gătite într-o tigaie sunt gătite într-o grăsime precum uleiul sau untul și vor avea timp de gătit variate. Urmăriți întotdeauna legumele și testați-le pentru a fi coapte (gustându-le sau băgându-le cu un cuțit de tocat) pe tot parcursul procesului - verdeața cu frunze se va ofili în câteva minute și legumele prăjite se fac foarte repede. În schimb, cele care sunt sotate sau transpirate, pentru de exemplu, poate dura mult mai mult pentru a ajunge la îngrijire.
Cele mai bune alegeri pentru gătit în tigaie: Varza de Bruxelles, verdeață rezistentă, ciuperci și ardei

Prăjire

Prăjirea legumelor în cuptor le gătește relativ încet și permite zaharurilor lor naturale să se caramelizeze, adăugând dulceață și adâncime de aromă. Asigurați-vă că acoperiți ușor bucăți de legume în ulei înainte de a le prăji și gătiți-le într-o tigaie superficială, amestecându-le ocazional pentru a asigura o rumenire uniformă. Temperatura cuptorului va varia în funcție de mărimea legumelor și a bucății, dar o gamă de 400 până la 450 de grade este bună pentru majoritatea prăjirii.
Cele mai bune alegeri pentru prăjire: Sfeclă, dovlecei, morcovi, conopidă și cartofi dulci

Aburire

Aburirea legumelor este o modalitate excelentă de a le găti fără a sacrifica vreo aromă. Asigurați-vă că aranjați legumele în coșul aburului, astfel încât să se gătească uniform și să folosiți un capac etanș pentru a prinde aburul în interiorul oalei. Căldura moderată este cea mai bună pentru abur; creează un aport constant de vapori de apă.
Cele mai bune alegeri pentru abur: Sparanghel, broccoli și mazăre


10 sfaturi pentru mâncarea legumelor dacă ești un mâncător pretențios

Toată lumea vă spune să vă mâncați legumele și, desigur, ați fost urmărit cu toate beneficiile lor. De fiecare dată când începeți o nouă dietă plină de speranță, trebuie să renunțați pentru că nu puteți face față mâncării. Sau poate pui la nesfârșit legume noi în fața familiei tale pretențioase doar pentru ca acestea să fie resturile tale a doua zi. Doriți să renunțați la încercare, dar nu ați renunțat destul de mult (altfel nu ați citi acest articol). Am compilat sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să mâncați mai multe legume și să învăț să vă placă, și sper să ajute. Dacă „like” este prea puternic dintr-un cuvânt, să „tragem pentru” să tolerăm ”și” 8221 ”

(De asemenea, cred că acest lucru ar putea fi ușor intitulat & # 8220Cum să îi faci pe copiii tăi să mănânce mai multe legume & # 8221 și # 8211, așa că nu ezitați să practicați acest lucru și în spawn!)

Run-down rapid: de ce ar trebui să mănânci legume

Știu că tocmai am spus că probabil că te-ai săturat să fii urmărit de cât de benefic este să mănânci aceste mici pepite de substanțe nutritive, dar să-l trecem încă o dată, pentru orice eventualitate!

Beneficii

În nici o ordine specială, deoarece cine poate alege un favorit din această listă ?!

  • Alcalin
    • Proteinele și cerealele măresc acidul din corp, ceea ce poate descompune mușchii și oasele. Consumul de legume mărește încărcătura alcalină din corp, ajutându-vă să construiți mușchi și os!
    • avem nevoie de acestea, băieți. Legumele sunt pline de ele.
    • o dietă bogată în fructe și legume a fost legată de scăderea riscului de cancer și de a ajuta la combaterea acestuia!
    • fibra este buna pentru o multime de motive, unul dintre ele fiind faptul ca te ajuta sa te simti plin si sa slabesti.
    • Conținutul lor de fibre face parte din aceasta, plus legumele te ajută să te simți plin fără tone de calorii! Să celebrăm acest fapt cu aceste alegeri bune!
    • antioxidanții sunt super-eroii care dezarmează ticăloșii de radicali liberi care au scopul de a vă deteriora celulele, de a vă îmbătrâni mai repede și poate chiar de a provoca cancer. Mai mulți antioxidanți, vă rog!
    • s-a demonstrat că dietele cu aport mare de legume îmbunătățesc nivelul colesterolului și glucozei din sânge, precum și scad tensiunea arterială. Acestea sunt, de asemenea, conectate la pierderea în greutate, care promovează toate aceste lucruri bune, de asemenea!
    • acestea au efecte antiinflamatorii, conțin prietenii supereroi noștri antioxidanții, ajută la repararea celulelor deteriorate și sporesc imunitatea.

    Chiar dacă nu vă plac legumele, veți dori totuși să le folosiți în dietă, deoarece nu doriți să pierdeți beneficiile extraordinare, chiar dacă pentru alt motiv decât pentru a vă ajuta să slăbiți. Acestea fiind spuse, nu vrei să fii mizerabil sau înfundându-le la fiecare masă.

    Iată câteva idei pentru a vă ajuta să încorporați mai multe legume în dieta dvs. și, sperăm, să vă ajute să găsiți unele pe care, îndrăznesc să le spun, să le bucurați!


    10 sfaturi pentru a mânca legume dacă ești un mâncător pretențios

    Toată lumea îți spune să-ți mănânci legumele și, bineînțeles, ai fost urmărit cu toate beneficiile lor. De fiecare dată când începeți o nouă dietă plină de speranță, trebuie să renunțați pentru că nu puteți face față mâncării. Sau poate ai pus la nesfârșit legume noi în fața familiei tale pretențioase doar pentru ca acestea să fie resturile tale a doua zi. Doriți să renunțați la încercare, dar nu ați renunțat destul de mult (altfel nu ați citi acest articol). Am compilat sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să mâncați mai multe legume și să învăț să vă placă, și sper să ajute. Dacă „like” este prea puternic dintr-un cuvânt, să „tragem pentru” să tolerăm ”și” 8221 ”

    (De asemenea, cred că acest lucru ar putea fi numit cu ușurință & # 8220Cum să îi determinați pe copii să mănânce mai multe legume & # 8221 și # 8211 așa că nu ezitați să practicați acest lucru și în spawn!)

    Run-down rapid: de ce ar trebui să mănânci legume

    Știu că tocmai am spus că probabil că te-ai săturat să fii urmărit de cât de benefic este să mănânci aceste mici pepite de substanțe nutritive, dar să-l trecem încă o dată, pentru orice eventualitate!

    Beneficii

    În nici o ordine specială, deoarece cine poate alege un favorit din această listă ?!

    • Alcalin
      • Proteinele și cerealele măresc acidul din corp, ceea ce poate descompune mușchii și oasele. Consumul de legume mărește încărcătura alcalină din corp, ajutându-vă să construiți mușchi și os!
      • avem nevoie de aceștia, băieți. Legumele sunt pline de ele.
      • o dietă bogată în fructe și legume a fost legată de scăderea riscului de cancer și de a ajuta la combaterea acestuia!
      • fibra este buna pentru o multime de motive, unul dintre ele fiind faptul ca te ajuta sa te simti plin si sa slabesti.
      • Conținutul lor de fibre face parte din aceasta, plus legumele te ajută să te simți plin fără tone de calorii! Să celebrăm acest fapt cu aceste alegeri bune!
      • antioxidanții sunt super-eroii care dezarmează ticăloșii de radicali liberi care au scopul de a vă deteriora celulele, de a vă îmbătrâni mai repede și, probabil, chiar de a provoca cancer. Mai mulți antioxidanți, vă rog!
      • s-a demonstrat că dietele cu aport mare de legume îmbunătățesc nivelul colesterolului și glucozei din sânge, precum și scad tensiunea arterială. Acestea sunt, de asemenea, conectate la pierderea în greutate, care promovează și toate aceste lucruri bune!
      • acestea au efecte antiinflamatorii, conțin prietenii supereroi noștri antioxidanții, ajută la repararea celulelor deteriorate și sporesc imunitatea.

      Chiar dacă nu vă plac legumele, veți dori totuși să le folosiți în dietă, deoarece nu doriți să pierdeți beneficiile extraordinare, chiar dacă pentru alt motiv decât pentru a vă ajuta să slăbiți. Acestea fiind spuse, nu vrei să fii mizerabil sau înfundându-le la fiecare masă.

      Iată câteva idei pentru a vă ajuta să încorporați mai multe legume în dieta dvs. și, sperăm, să vă ajute să găsiți unele pe care, îndrăznesc să le spun, să le bucurați!


      10 sfaturi pentru mâncarea legumelor dacă ești un mâncător pretențios

      Toată lumea vă spune să vă mâncați legumele și, desigur, ați fost urmărit cu toate beneficiile lor. De fiecare dată când începeți o nouă dietă plină de speranță, trebuie să renunțați pentru că nu puteți face față mâncării. Sau poate pui la nesfârșit legume noi în fața familiei tale pretențioase doar pentru ca acestea să fie resturile tale a doua zi. Doriți să renunțați la încercare, dar nu ați renunțat destul de mult (altfel nu ați citi acest articol). Am compilat sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să mâncați mai multe legume și să învăț să vă placă, și sper să ajute. Dacă „like” este prea puternic dintr-un cuvânt, să tragem pentru „toleranța” și „8221”?

      (De asemenea, cred că acest lucru ar putea fi numit cu ușurință & # 8220Cum să îi determinați pe copii să mănânce mai multe legume & # 8221 și # 8211 așa că nu ezitați să practicați acest lucru și în spawn!)

      Run-down rapid: de ce ar trebui să mănânci legume

      Știu că tocmai am spus că probabil că te-ai săturat să fii urmărit de cât de benefic este să mănânci aceste mici pepite de substanțe nutritive, dar să-l trecem încă o dată, pentru orice eventualitate!

      Beneficii

      În nici o ordine specială, deoarece cine poate alege un favorit din această listă ?!

      • Alcalin
        • Proteinele și cerealele măresc acidul din corp, ceea ce poate descompune mușchii și oasele. Consumul de legume mărește încărcătura alcalină din corp, ajutându-vă să construiți mușchi și os!
        • avem nevoie de acestea, băieți. Legumele sunt pline de ele.
        • o dietă bogată în fructe și legume a fost legată de scăderea riscului de cancer și de a ajuta la combaterea acestuia!
        • fibra este buna pentru o multime de motive, unul dintre ele fiind faptul ca te ajuta sa te simti plin si sa slabesti.
        • Conținutul lor de fibre face parte din aceasta, plus legumele te ajută să te simți plin fără tone de calorii! Să celebrăm acest fapt cu aceste alegeri bune!
        • antioxidanții sunt super-eroii care dezarmează ticăloșii de radicali liberi care au scopul de a vă deteriora celulele, de a vă îmbătrâni mai repede și poate chiar de a provoca cancer. Mai mulți antioxidanți, vă rog!
        • s-a demonstrat că dietele cu aport mare de legume îmbunătățesc nivelul colesterolului și glucozei din sânge, precum și scad tensiunea arterială. Acestea sunt, de asemenea, conectate la pierderea în greutate, care promovează toate aceste lucruri bune, de asemenea!
        • acestea au efecte antiinflamatorii, conțin prietenii noștri supereroi antioxidanții, ajută la repararea celulelor deteriorate și sporesc imunitatea.

        Chiar dacă nu vă plac legumele, veți dori totuși să le folosiți în dietă, deoarece nu doriți să pierdeți beneficiile extraordinare, chiar dacă pentru alt motiv decât pentru a vă ajuta să slăbiți. Acestea fiind spuse, nu vrei să fii mizerabil sau înfundându-le la fiecare masă.

        Iată câteva idei pentru a vă ajuta să încorporați mai multe legume în dieta dvs. și, sperăm, să vă ajute să găsiți unele pe care, îndrăznesc să le spun, să le bucurați!


        10 sfaturi pentru a mânca legume dacă ești un mâncător pretențios

        Toată lumea îți spune să-ți mănânci legumele și, bineînțeles, ai fost urmărit cu toate beneficiile lor. De fiecare dată când începeți o nouă dietă plină de speranță, trebuie să renunțați pentru că nu puteți face față mâncării. Sau poate ai pus la nesfârșit legume noi în fața familiei tale pretențioase doar pentru ca acestea să fie resturile tale a doua zi. Doriți să renunțați la încercare, dar nu ați renunțat destul de mult (altfel nu ați citi acest articol). Am compilat sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să mâncați mai multe legume și să învăț să vă placă, și sper să ajute. Dacă „like” este prea puternic dintr-un cuvânt, să tragem pentru „toleranța” și „8221”?

        (De asemenea, cred că acest lucru ar putea fi ușor intitulat & # 8220Cum să îi faci pe copiii tăi să mănânce mai multe legume & # 8221 și # 8211, așa că nu ezitați să practicați acest lucru și în spawn!)

        Run-down rapid: de ce ar trebui să mănânci legume

        Știu că tocmai am spus că probabil că te-ai săturat să fii urmărit de cât de benefic este să mănânci aceste mici pepite de substanțe nutritive, dar să-l trecem încă o dată, pentru orice eventualitate!

        Beneficii

        În nici o ordine specială, deoarece cine poate alege un favorit din această listă ?!

        • Alcalin
          • Proteinele și cerealele măresc acidul din corp, ceea ce poate descompune mușchii și oasele. Consumul de legume mărește încărcătura alcalină din corp, ajutându-vă să construiți mușchi și os!
          • avem nevoie de aceștia, băieți. Legumele sunt pline de ele.
          • o dietă bogată în fructe și legume a fost legată de scăderea riscului de cancer și de a ajuta la combaterea acestuia!
          • fibra este buna pentru o multime de motive, unul dintre ele fiind faptul ca te ajuta sa te simti plin si sa slabesti.
          • Conținutul lor de fibre face parte din aceasta, plus legumele te ajută să te simți plin fără tone de calorii! Să celebrăm acest fapt cu aceste alegeri bune!
          • antioxidanții sunt super-eroii care dezarmează ticăloșii de radicali liberi care au scopul de a vă deteriora celulele, de a vă îmbătrâni mai repede și poate chiar de a provoca cancer. Mai mulți antioxidanți, vă rog!
          • s-a demonstrat că dietele cu aport mare de legume îmbunătățesc nivelul colesterolului și glucozei din sânge, precum și scad tensiunea arterială. Acestea sunt, de asemenea, conectate la pierderea în greutate, care promovează și toate aceste lucruri bune!
          • acestea au efecte antiinflamatorii, conțin prietenii noștri supereroi antioxidanții, ajută la repararea celulelor deteriorate și sporesc imunitatea.

          Chiar dacă nu vă plac legumele, veți dori totuși să le folosiți în dietă, deoarece nu doriți să pierdeți beneficiile extraordinare, chiar dacă pentru alt motiv decât pentru a vă ajuta să slăbiți. Acestea fiind spuse, nu vrei să fii mizerabil sau înfundându-le la fiecare masă.

          Iată câteva idei pentru a vă ajuta să încorporați mai multe legume în dieta dvs. și, sperăm, să vă ajute să găsiți unele pe care, îndrăznesc să le spun, să le bucurați!


          10 sfaturi pentru mâncarea legumelor dacă ești un mâncător pretențios

          Toată lumea îți spune să-ți mănânci legumele și, bineînțeles, ai fost urmărit cu toate beneficiile lor. De fiecare dată când începeți o nouă dietă plină de speranță, trebuie să renunțați pentru că nu puteți face față mâncării. Sau poate pui la nesfârșit legume noi în fața familiei tale pretențioase doar pentru ca acestea să fie resturile tale a doua zi. Doriți să renunțați la încercare, dar nu ați renunțat destul de mult (altfel nu ați citi acest articol). Am compilat sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să mâncați mai multe legume și să învăț să vă placă, și sper să ajute. Dacă „like” este prea puternic dintr-un cuvânt, să „tragem pentru” să tolerăm ”și” 8221 ”

          (De asemenea, cred că acest lucru ar putea fi numit cu ușurință & # 8220Cum să îi determinați pe copii să mănânce mai multe legume & # 8221 și # 8211 așa că nu ezitați să practicați acest lucru și în spawn!)

          Run-down rapid: de ce ar trebui să mănânci legume

          Știu că tocmai am spus că probabil că te-ai săturat să fii urmărit de cât de benefic este să mănânci aceste mici pepite de substanțe nutritive, dar să-l trecem încă o dată, pentru orice eventualitate!

          Beneficii

          În nici o ordine specială, deoarece cine poate alege un favorit din această listă ?!

          • Alcalin
            • Proteinele și cerealele măresc acidul din corp, ceea ce poate descompune mușchii și oasele. Consumul de legume mărește încărcătura alcalină din corp, ajutându-vă să construiți mușchi și os!
            • avem nevoie de acestea, băieți. Legumele sunt pline de ele.
            • o dietă bogată în fructe și legume a fost legată de scăderea riscului de cancer și de a ajuta la combaterea acestuia!
            • fibra este buna pentru o multime de motive, unul fiind faptul ca te ajuta sa te simti plin si sa slabesti.
            • Conținutul lor de fibre face parte din aceasta, plus legumele te ajută să te simți plin fără tone de calorii! Să celebrăm acest fapt cu aceste alegeri bune!
            • antioxidanții sunt super-eroii care dezarmează ticăloșii de radicali liberi care au scopul de a vă deteriora celulele, de a vă îmbătrâni mai repede și poate chiar de a provoca cancer. Mai mulți antioxidanți, vă rog!
            • s-a demonstrat că dietele cu aport mare de legume îmbunătățesc nivelul colesterolului și glucozei din sânge, precum și scad tensiunea arterială. Acestea sunt, de asemenea, conectate la pierderea în greutate, care promovează și toate aceste lucruri bune!
            • acestea au efecte antiinflamatorii, conțin prietenii noștri supereroi antioxidanții, ajută la repararea celulelor deteriorate și sporesc imunitatea.

            Chiar dacă nu vă plac legumele, veți dori totuși să le folosiți în dietă, deoarece nu doriți să pierdeți beneficiile extraordinare, chiar dacă pentru alt motiv decât pentru a vă ajuta să slăbiți. Acestea fiind spuse, nu vrei să fii mizerabil sau înfundându-le la fiecare masă.

            Iată câteva idei pentru a vă ajuta să încorporați mai multe legume în dieta dvs. și, sperăm, să vă ajute să găsiți unele pe care, îndrăznesc să le spun, să le bucurați!


            10 sfaturi pentru mâncarea legumelor dacă ești un mâncător pretențios

            Toată lumea vă spune să vă mâncați legumele și, desigur, ați fost urmărit cu toate beneficiile lor. De fiecare dată când începeți o nouă dietă plină de speranță, trebuie să renunțați pentru că nu puteți face față mâncării. Sau poate pui la nesfârșit legume noi în fața familiei tale pretențioase doar pentru ca acestea să fie resturile tale a doua zi. Doriți să renunțați la încercare, dar nu ați renunțat destul de mult (altfel nu ați citi acest articol). Am compilat sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să mâncați mai multe legume și să învăț să vă placă, și sper să ajute. Dacă „like” este prea puternic dintr-un cuvânt, să „tragem pentru” să tolerăm ”și” 8221 ”

            (De asemenea, cred că acest lucru ar putea fi ușor intitulat & # 8220Cum să îi faci pe copiii tăi să mănânce mai multe legume & # 8221 și # 8211, așa că nu ezitați să practicați acest lucru și în spawn!)

            Run-down rapid: de ce ar trebui să mănânci legume

            Știu că tocmai am spus că probabil că te-ai săturat să fii urmărit de cât de benefic este să mănânci aceste mici pepite de substanțe nutritive, dar să-l trecem încă o dată, pentru orice eventualitate!

            Beneficii

            În nici o ordine specială, deoarece cine poate alege un favorit din această listă ?!

            • Alcalin
              • Proteinele și cerealele măresc acidul din corp, ceea ce poate descompune mușchii și oasele. Consumul de legume mărește încărcătura alcalină din corp, ajutându-vă să construiți mușchi și os!
              • avem nevoie de aceștia, băieți. Legumele sunt pline de ele.
              • o dietă bogată în fructe și legume a fost legată de scăderea riscului de cancer și de a ajuta la combaterea acestuia!
              • fibra este buna pentru o multime de motive, unul dintre ele fiind faptul ca te ajuta sa te simti plin si sa slabesti.
              • Conținutul lor de fibre face parte din aceasta, plus legumele te ajută să te simți plin fără tone de calorii! Să celebrăm acest fapt cu aceste alegeri bune!
              • antioxidanții sunt super-eroii care dezarmează ticăloșii de radicali liberi care au scopul de a vă deteriora celulele, de a vă îmbătrâni mai repede și, probabil, chiar de a provoca cancer. Mai mulți antioxidanți, vă rog!
              • s-a demonstrat că dietele cu aport mare de legume îmbunătățesc nivelul colesterolului și glucozei din sânge, precum și scad tensiunea arterială. Acestea sunt, de asemenea, conectate la pierderea în greutate, care promovează și toate aceste lucruri bune!
              • acestea au efecte antiinflamatorii, conțin prietenii noștri supereroi antioxidanții, ajută la repararea celulelor deteriorate și sporesc imunitatea.

              Chiar dacă nu vă plac legumele, veți dori totuși să le folosiți în dietă, deoarece nu doriți să pierdeți beneficiile extraordinare, chiar dacă pentru alt motiv decât pentru a vă ajuta să slăbiți. Acestea fiind spuse, nu vrei să fii mizerabil sau înfundându-le la fiecare masă.

              Iată câteva idei pentru a vă ajuta să încorporați mai multe legume în dieta dvs. și, sperăm, să vă ajute să găsiți unele pe care, îndrăznesc să le spun, să le bucurați!


              10 sfaturi pentru a mânca legume dacă ești un mâncător pretențios

              Toată lumea îți spune să-ți mănânci legumele și, bineînțeles, ai fost urmărit cu toate beneficiile lor. De fiecare dată când începeți o nouă dietă plină de speranță, trebuie să renunțați pentru că nu puteți face față mâncării. Sau poate ai pus la nesfârșit legume noi în fața familiei tale pretențioase doar pentru ca acestea să fie resturile tale a doua zi. Doriți să renunțați la încercare, dar nu ați renunțat destul de mult (altfel nu ați citi acest articol). Am compilat sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să mâncați mai multe legume și să învăț să vă placă, și sper să ajute. Dacă „like” este prea puternic dintr-un cuvânt, să tragem pentru „toleranța” și „8221”?

              (De asemenea, cred că acest lucru ar putea fi ușor intitulat & # 8220Cum să îi faci pe copiii tăi să mănânce mai multe legume & # 8221 și # 8211, așa că nu ezitați să practicați acest lucru și în spawn!)

              Run-down rapid: de ce ar trebui să mănânci legume

              Știu că tocmai am spus că probabil că te-ai săturat să fii urmărit de cât de benefic este să mănânci aceste mici pepite de substanțe nutritive, dar să-l trecem încă o dată, pentru orice eventualitate!

              Beneficii

              În nici o ordine specială, deoarece cine poate alege un favorit din această listă ?!

              • Alcalin
                • Proteinele și cerealele măresc acidul din corp, ceea ce poate descompune mușchii și oasele. Consumul de legume mărește încărcătura alcalină din corp, ajutându-vă să construiți mușchi și os!
                • avem nevoie de acestea, băieți. Legumele sunt pline de ele.
                • o dietă bogată în fructe și legume a fost legată de scăderea riscului de cancer și de a ajuta la combaterea acestuia!
                • fibra este buna pentru o multime de motive, unul fiind faptul ca te ajuta sa te simti plin si sa slabesti.
                • Conținutul lor de fibre face parte din aceasta, plus legumele te ajută să te simți plin fără tone de calorii! Să celebrăm acest fapt cu aceste alegeri bune!
                • antioxidanții sunt super-eroii care dezarmează ticăloșii de radicali liberi care au scopul de a vă deteriora celulele, de a vă îmbătrâni mai repede și poate chiar de a provoca cancer. Mai mulți antioxidanți, vă rog!
                • s-a demonstrat că dietele cu aport mare de legume îmbunătățesc nivelul colesterolului și glucozei din sânge, precum și scad tensiunea arterială. Acestea sunt, de asemenea, conectate la pierderea în greutate, care promovează și toate aceste lucruri bune!
                • acestea au efecte antiinflamatorii, conțin prietenii noștri supereroi antioxidanții, ajută la repararea celulelor deteriorate și sporesc imunitatea.

                Chiar dacă nu vă plac legumele, veți dori totuși să le folosiți în dietă, deoarece nu doriți să pierdeți beneficiile extraordinare, chiar dacă pentru alt motiv decât pentru a vă ajuta să slăbiți. Acestea fiind spuse, nu vrei să fii mizerabil sau înfundându-le la fiecare masă.

                Iată câteva idei pentru a vă ajuta să încorporați mai multe legume în dieta dvs. și, sperăm, să vă ajute să găsiți unele pe care, îndrăznesc să le spun, să le bucurați!


                10 sfaturi pentru a mânca legume dacă ești un mâncător pretențios

                Toată lumea vă spune să vă mâncați legumele și, desigur, ați fost urmărit cu toate beneficiile lor. De fiecare dată când începeți o nouă dietă plină de speranță, trebuie să renunțați pentru că nu puteți face față mâncării. Sau poate ai pus la nesfârșit legume noi în fața familiei tale pretențioase doar pentru ca acestea să fie resturile tale a doua zi. Doriți să renunțați la încercare, dar nu ați renunțat destul de mult (altfel nu ați citi acest articol). Am compilat sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să mâncați mai multe legume și să învăț să vă placă, și sper să ajute. Dacă „like” este prea puternic dintr-un cuvânt, să „tragem pentru” să tolerăm ”și” 8221 ”

                (De asemenea, cred că acest lucru ar putea fi ușor intitulat & # 8220Cum să îi faci pe copiii tăi să mănânce mai multe legume & # 8221 și # 8211, așa că nu ezitați să practicați acest lucru și în spawn!)

                Run-down rapid: de ce ar trebui să mănânci legume

                Știu că tocmai am spus că probabil că te-ai săturat să fii urmărit de cât de benefic este să mănânci aceste mici pepite de substanțe nutritive, dar să-l trecem încă o dată, pentru orice eventualitate!

                Beneficii

                În nici o ordine specială, deoarece cine poate alege un favorit din această listă ?!

                • Alcalin
                  • Proteinele și cerealele măresc acidul din corp, ceea ce poate descompune mușchii și oasele. Consumul de legume mărește încărcătura alcalină din corp, ajutându-vă să construiți mușchi și os!
                  • avem nevoie de acestea, băieți. Legumele sunt pline de ele.
                  • o dietă bogată în fructe și legume a fost legată de scăderea riscului de cancer și de a ajuta la combaterea acestuia!
                  • fibra este buna pentru o multime de motive, unul dintre ele fiind faptul ca te ajuta sa te simti plin si sa slabesti.
                  • Conținutul lor de fibre face parte din aceasta, plus legumele te ajută să te simți plin fără tone de calorii! Să celebrăm acest fapt cu aceste alegeri bune!
                  • antioxidanții sunt super-eroii care dezarmează ticăloșii de radicali liberi care au scopul de a vă deteriora celulele, de a vă îmbătrâni mai repede și, probabil, chiar de a provoca cancer. Mai mulți antioxidanți, vă rog!
                  • s-a demonstrat că dietele cu aport mare de legume îmbunătățesc nivelul colesterolului și glucozei din sânge, precum și scad tensiunea arterială. Acestea sunt, de asemenea, conectate la pierderea în greutate, care promovează și toate aceste lucruri bune!
                  • acestea au efecte antiinflamatorii, conțin prietenii noștri supereroi antioxidanții, ajută la repararea celulelor deteriorate și sporesc imunitatea.

                  Chiar dacă nu vă plac legumele, veți dori totuși să le folosiți în dietă, deoarece nu doriți să pierdeți beneficiile extraordinare, chiar dacă pentru alt motiv decât pentru a vă ajuta să slăbiți. Acestea fiind spuse, nu vrei să fii mizerabil sau înfundându-le la fiecare masă.

                  Iată câteva idei pentru a vă ajuta să încorporați mai multe legume în dieta dvs. și, sperăm, să vă ajute să găsiți unele pe care, îndrăznesc să le spun, să le bucurați!


                  10 sfaturi pentru mâncarea legumelor dacă ești un mâncător pretențios

                  Toată lumea vă spune să vă mâncați legumele și, desigur, ați fost urmărit cu toate beneficiile lor. De fiecare dată când începeți o nouă dietă plină de speranță, trebuie să renunțați pentru că nu puteți face față mâncării. Sau poate ai pus la nesfârșit legume noi în fața familiei tale pretențioase doar pentru ca acestea să fie resturile tale a doua zi. Doriți să renunțați la încercare, dar nu ați renunțat destul de mult (altfel nu ați citi acest articol). Am compilat sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să mâncați mai multe legume și să învăț să vă placă, și sper să ajute. Dacă „like” este prea puternic dintr-un cuvânt, să tragem pentru „toleranța” și „8221”?

                  (De asemenea, cred că acest lucru ar putea fi numit cu ușurință & # 8220Cum să îi determinați pe copii să mănânce mai multe legume & # 8221 și # 8211 așa că nu ezitați să practicați acest lucru și în spawn!)

                  Run-down rapid: de ce ar trebui să mănânci legume

                  Știu că tocmai am spus că probabil că te-ai săturat să fii urmărit de cât de benefic este să mănânci aceste mici pepite de substanțe nutritive, dar să-l trecem încă o dată, pentru orice eventualitate!

                  Beneficii

                  În nici o ordine specială, deoarece cine poate alege un favorit din această listă ?!

                  • Alcalin
                    • Proteinele și cerealele măresc acidul din corp, ceea ce poate descompune mușchii și oasele. Consumul de legume mărește încărcătura alcalină din corp, ajutându-vă să construiți mușchi și os!
                    • avem nevoie de aceștia, băieți. Legumele sunt pline de ele.
                    • o dietă bogată în fructe și legume a fost legată de scăderea riscului de cancer și de a ajuta la combaterea acestuia!
                    • fibra este buna pentru o multime de motive, unul fiind faptul ca te ajuta sa te simti plin si sa slabesti.
                    • Conținutul lor de fibre face parte din aceasta, plus legumele te ajută să te simți plin fără tone de calorii! Să celebrăm acest fapt cu aceste alegeri bune!
                    • antioxidanții sunt super-eroii care dezarmează ticăloșii de radicali liberi care au scopul de a vă deteriora celulele, de a vă îmbătrâni mai repede și poate chiar de a provoca cancer. Mai mulți antioxidanți, vă rog!
                    • s-a demonstrat că dietele cu aport mare de legume îmbunătățesc nivelul colesterolului și glucozei din sânge, precum și scad tensiunea arterială. Acestea sunt, de asemenea, conectate la pierderea în greutate, care promovează și toate aceste lucruri bune!
                    • acestea au efecte antiinflamatorii, conțin prietenii supereroi noștri antioxidanții, ajută la repararea celulelor deteriorate și sporesc imunitatea.

                    Chiar dacă nu vă plac legumele, veți dori totuși să le folosiți în dietă, deoarece nu doriți să pierdeți beneficiile extraordinare, chiar dacă pentru alt motiv decât pentru a vă ajuta să slăbiți. Acestea fiind spuse, nu vrei să fii mizerabil sau înfundându-le la fiecare masă.

                    Iată câteva idei pentru a vă ajuta să încorporați mai multe legume în dieta dvs. și, sperăm, să vă ajute să găsiți unele pe care, îndrăznesc să le spun, să le bucurați!


                    10 sfaturi pentru mâncarea legumelor dacă ești un mâncător pretențios

                    Toată lumea vă spune să vă mâncați legumele și, desigur, ați fost urmărit cu toate beneficiile lor. De fiecare dată când începeți o nouă dietă plină de speranță, trebuie să renunțați pentru că nu puteți face față mâncării. Sau poate ai pus la nesfârșit legume noi în fața familiei tale pretențioase doar pentru ca acestea să fie resturile tale a doua zi. Doriți să renunțați la încercări, dar nu ați renunțat destul de mult (altfel nu ați citi acest articol). Am compilat sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să mâncați mai multe legume și să învăț să vă placă, și sper să ajute. Dacă „like” este prea puternic dintr-un cuvânt, să tragem pentru „toleranța” și „8221”?

                    (De asemenea, cred că acest lucru ar putea fi ușor intitulat & # 8220Cum să îi faci pe copiii tăi să mănânce mai multe legume & # 8221 și # 8211, așa că nu ezitați să practicați acest lucru și în spawn!)

                    Run-down rapid: de ce ar trebui să mănânci legume

                    Știu că tocmai am spus că probabil te-ai săturat să fii urmărit de cât de benefic este să mănânci aceste mici pepite de substanțe nutritive, dar să-l trecem încă o dată, pentru orice eventualitate!

                    Beneficii

                    În nici o ordine specială, deoarece cine poate alege un favorit din această listă ?!

                    • Alcalin
                      • Proteinele și cerealele măresc acidul din corp, care poate descompune mușchii și oasele. Consumul de legume mărește încărcătura alcalină din corp, ajutându-vă să construiți mușchi și os!
                      • avem nevoie de acestea, băieți. Legumele sunt pline de ele.
                      • o dietă bogată în fructe și legume a fost legată de scăderea riscului de cancer și de a ajuta la combaterea acestuia!
                      • fibra este buna pentru o multime de motive, unul dintre ele fiind faptul ca te ajuta sa te simti plin si sa slabesti.
                      • Conținutul lor de fibre face parte din aceasta, plus legumele te ajută să te simți plin fără tone de calorii! Să celebrăm acest fapt cu aceste alegeri bune!
                      • antioxidanții sunt super-eroii care dezarmează ticăloșii de radicali liberi care au scopul de a vă deteriora celulele, de a vă îmbătrâni mai repede și de a provoca chiar cancer. Mai mulți antioxidanți, vă rog!
                      • s-a demonstrat că dietele cu aport mare de legume îmbunătățesc nivelul colesterolului și glucozei din sânge, precum și scad tensiunea arterială. Acestea sunt, de asemenea, conectate la pierderea în greutate, care promovează și toate aceste lucruri bune!
                      • acestea au efecte antiinflamatorii, conțin prietenii supereroi noștri antioxidanții, ajută la repararea celulelor deteriorate și sporesc imunitatea.

                      Chiar dacă nu vă plac legumele, veți dori totuși să le folosiți în dietă, deoarece nu doriți să pierdeți beneficiile extraordinare, chiar dacă pentru alt motiv decât pentru a vă ajuta să slăbiți. Acestea fiind spuse, nu vrei să fii mizerabil sau înfundându-le la fiecare masă.

                      Iată câteva idei pentru a vă ajuta să încorporați mai multe legume în dieta dvs. și, sperăm, să vă ajute să găsiți unele pe care, îndrăznesc să le spun, să le bucurați!


                      Priveste filmarea: Atât de gustos încât gătesc în fiecare zi! Pun totul într-o pungă și dau la cuptor! Olesea Slavinski (Ianuarie 2022).